Hurmatli yoshdagi potentsialning saqlanib qolgan mexanizmi - bu har bir jinsiy faol odamning hayot sifati. Ammo 50 yoshli erkaklarda kuch allaqachon zaiflashmoqda.
Inson shunday joylashtirilganki, u tanani mashina sifatida qabul qiladi va biror narsa "buzilgan" paytda ehtiyot bo'ladi. Afsuski, bu mavzu ko'pincha e'tibordan chetda qolmoqda. Erkaklar o'zlarining "sovg'asi" abadiy qolishiga aminlar, lekin hamma narsa juda oddiy emas.
Jinsiy zaiflik sabablari
Tananing fiziologik qarishi bilan testosteron darajasi mos ravishda pasayadi va erkaklarda yosh bilan kuch zaiflashadi. Insonning erogen zonasi - bu miya, garchi ko'pchilik bu haqda o'ylamasa ham. Jinsiy qo'zg'alish boshidan boshlanadi va pastga qarab davom etadi. Depressiya istakni susaytirishi va erektil disfunktsiyaga olib kelishi mumkin. G'alati, uni davolashda ishlatiladigan ko'plab dorilar jinsiy istakni bostiradi.
Stress va depressiyadan qochish tavsiya etiladi - bu erkaklar salomatligining potentsial qotillari. Uyda birinchi yordam to'plamini saqlash yotoqxonadagi faoliyatga ham ta'sir qilishi mumkin. To'g'ri ovqatlanish va faol dam olish har qanday dori-darmonlarga bo'lgan ehtiyojni kamaytiradi. G'azab va asabiylashish yuzga qon oqimini keltirib chiqaradi, lekin to'g'ri joyda emas. Anksiyete va tashvish yaqinlik qo'rquvini oshiradi. Xulosa: shafqatsiz doiradagi salbiy psixologik va tashqi sabablar erkaklar zaifligiga olib keladi.
Sivilizatsiya omillari va atrof-muhitning ifloslanishi, shuningdek, kasalliklar (qandli diabet, semizlik, gipertoniya) ham ta'sir qiladi. Yillar davomida charchoqning sababi hayotning oila va ish sohalarida beqarorlikdir. 50 yildan keyin aqliy o'zgarishlar, konsentratsiya va idrokning buzilishi, charchoq, ko'rishning pasayishi, bo'g'imlarning og'rig'i, qon tomir kasalliklari, siydik o'g'irlab ketish mavjud. Yoshga bog'liq bo'lgan bu buzilishlar jinsiy olatni sezgirligining qaytarilmas yo'qolishiga va uning hajmining pasayishiga, jinsiy faollik va samaradorlikning pasayishiga olib keladi. Bu davr erkaklarda menopauza yoki andropauz deb ataladi.
Ammo bu 50 yildan keyin to'liq iktidarsizlik paydo bo'ladi degani emas.
Oldini olish va tiklash
Kamroq spirtli ichimliklar iching. Uni ko'p miqdorda iste'mol qilish organizmga salbiy ta'sir ko'rsatadi: jigar va buyraklar shikastlanadi, tananing saratonga qarshi zaifligi paydo bo'ladi, vazn oshadi, jinsiy tizimning funktsiyasi buziladi, bu jinsiy lazzatlanishni anglatadi.
Qonda spirtli ichimliklar - tanadagi magniy etishmovchiligi. Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish miya va jinsiy faollik o'rtasidagi asab yo'llariga ta'sir qilishi, libido uchun zarur bo'lgan testosteron darajasiga ta'sir qilishi tashvishlidir. Erkin qon oqimi yoshda potentsial uchun zarurdir.
Jismoniy mashqlar (ertalabki mashqlar, aerobika, suzish) va og'ir atletika orqali mushak massasini saqlash erektil funktsiyaga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu chekishni tashlash va formaga qaytish uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz qon bosimingizni kuzatib borishingiz kerak. Kardio va elliptik yuklar bo'g'inlarni zo'riqtirmaydi. Yugurish yo'lakchasi va kuniga 30 daqiqa tez yurish yurak urish tezligini ikki baravar oshiradi va metabolizmning yoshlik tezligida ishlashiga yordam beradi. Axir, yoshi bilan metabolizm sekinlashadi, tana ovqatni qayta ishlash uchun ham ko'proq harakat qiladi.
7-9 soatlik tinch uyqu potentsialni tiklashga yordam beradi. Ish yukingizni oqilona boshqarishga harakat qiling, uni soat 22: 00 dan oldin tugating, shunda siz o'sha paytda uxlashingiz mumkin. Yotishdan oldin ma'lumot beruvchi va osoyishta adabiyot mumkin, tinchlikni zo'ravon va beparvo kitoblar yoki filmlar bilan buzish kerak emas. Tinchlik, qulay to'shak, toza havo, sukunat va zulmatni o'z ichiga olgan qulay muhit yarating.
Balansli ovqatlanish
Yillar davomida parhez zarur qadamga aylanadi. Ratsionda 80% sabzavot va mevalar bo'lishi kerak. Minimal yog'li ovqatlar (go'sht, sut mahsulotlari va shirinliklar). Aks holda, bu qon aylanishining buzilishi yoki aterosklerozga olib keladi, bu jinsiy olatni qon oqimiga zarar etkazadi va metabolizmni yomonlashtiradi. Ortiqcha tuz iste'mol qilishdan saqlaning.
Qizil sharobni me'yorida ichish tavsiya etiladi.
Kechki soat 19: 00 dan keyin gazaklar istalmagan, och qoringa yotish va sog'lom uxlash yaxshiroqdir.
Potentsialni qanday oshirish mumkin? Har kuni ertalab erkaklar salomatligi uchun retsept mavjud. Oziqlantiruvchi shifobaxsh sabzavot sharbati tana uchun foydali quvvatdir. Pishirish uchun sizga kerak bo'ladi:
- 3 novda selderey;
- 3 novda maydanoz;
- 1/4 lavlagi;
- 1/4 karam;
- 4-6 dona sabzi;
- 1/4 kartoshka;
- 1/4 sholg'om;
- 1 chinnigullar sarimsoq;
- 1 yupqa tilim piyoz;
- sharbat chiqargich va blender.
Bu ko'plab kasalliklarni, shu jumladan zaif quvvatni davolash uchun eng yaxshi ichimlik.
Jinsiy aloqani yaxshilashga yordam beradigan mahsulotlar:
- Sarsabil. Folik kislotaga boy, gistamin gormonini oshiradi.
- Avokado. Minerallar, yog'lar va mono to'yinmagan vitamin B6 (taniqli libido kuchaytiruvchisi) mavjud.
- Pomidorlar.
- Banan. Jinsiy gormonlarni tartibga soluvchi ferment bromelinni ko'taradi.
- Sarimsoq. Allitsinni o'z ichiga oladi, qonni suyultiradi va reproduktiv tizimga qon oqimi uchun foydalidir.
Qo'shimchalarni qo'llash
Agar siz allaqachon ellik yoshda bo'lsangiz, libidoni tiklash uchun quyidagi vitaminlar va qo'shimchalardan foydalanishingiz mumkin:
- L-arginin. Muhim aminokislota - tvorog va oqsil mahsulotlarida mavjud bo'lgan tanadagi qurilish bloki. Birinchi narsani ertalab och qoringa oling. Bu ozuqa maksimal jinsiy faoliyat uchun zarur va erkaklarda libido oshirish uchun eng samarali tabiiy qo'shimcha hisoblanadi. Hozirgi tadqiqotlar L-arginin qo'shimchasini qo'llashni qo'llab-quvvatlaydi, bunda kuniga 2, 8 g erektil funktsiyasi 80% yaxshilanadi. Azot oksidi sekretsiyasi jinsiy olatni qon oqimini ushlab turadi va jinsiy stimulyatsiya paytida mushaklarning bo'shashishini oldini oladi.
- L-tirozin. Don va dengiz mahsulotlarida mavjud bo'lgan muhim aminokislota. Miyadagi neyrotransmitterlarning silliq ishlashini qo'llab-quvvatlaydi va yordam beradi. L-tirozin darajasining pasayishi tanadagi stress, charchoq va keksa odamlarda seziladi. L-tirozin kayfiyatni yaxshilaydi, aqliy hushyorlikni yaxshilaydi va quvvatni tiklaydi.
- Ginkgo biloba. Organizmda antioksidant vazifasini bajaradi. Ginkgo qon oqimiga ta'siri tufayli jinsiy qobiliyatni himoya qilish uchun standart o'simlik vositasidir.
- Ginseng. Koreya ginseng tabiiy adaptogen hisoblanadi. Jinsiy faollikni muvozanatlash va kuchaytirish, tanani jismoniy, stressli va hissiy vaziyatlarga moslashtirish uchun ishlatiladi. Energiyani oshirish va immunitetni qo'llab-quvvatlash qobiliyati bilan mashhur. Bu erkakning jinsiy a'zolariga qon oqimiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, metabolizm tezligini oshiradi. Ginseng Xitoyda qadim zamonlardan beri ishlatilgan.
- Suv. Ishqoriy ionlangan suv erkaklar salomatligini qo'llab-quvvatlaydi, kuniga 6-8 stakan ichish tavsiya etiladi. Ushbu shifobaxsh suyuqlik qon bosimini, energiyani, chaqqonlikni, jismoniy faollikni tiklaydi.
- Selen. Selen qo'shimchasi sperma ishlab chiqarish va harakatchanligi uchun yaxshi tanlovdir. Selenning deyarli 50% moyaklar va urug' yo'llarida joylashgan. Erkaklar orgazm bilan selenni yo'qotadilar, shuning uchun uni etarli darajada olish juda muhimdir. Bu elementda bodom, yerfıstığı, guruch, qora non, loviya, sarimsoq, qarag'ay yong'oqlari mavjud.
- Sink. Rux tanadagi testosteron ishlab chiqaradigan element bo'lib, u prostata bezi va spermada topiladi, uning sog'lom miqdorini, jinsiy aloqani saqlaydi. Ushbu elementning etishmasligi ko'plab jinsiy muammolar, jumladan, bepushtlik bilan bog'liq. Parranda go'shti, yeryong'oq, midiya, istiridye, kepak, yasmiq, qizil loviya erkaklarning ishlashi uchun etarli miqdorda sinkni o'z ichiga oladi.
- Magniy. Magniy iz elementi androgenlar, estrogenlar va neyrotransmitterlar kabi biologik faol moddalarni ishlab chiqarish uchun zarurdir. Ular dopamin va adrenalin kabi potentsial uchun zarur bo'lgan gormonlarni modulyatsiya qiladi. Eng yaxshi qo'shimcha magniy xlorid bo'lib, u testosteron darajasini oshiradi. Bu zaif quvvatni tabiiy davolashda mo''jizaviy ishchi. Ratsionga arpa yormalari, jo'xori uni, grechka, tariq, no'xat, findiqlarni kiritish kerak.
Foydali vitaminlar
- A vitamini - progesteron jinsiy gormoni sintezini tartibga soladi.
- Vitamin B1 (tiamin) - asab impulslarining optimal uzatilishini o'rnatadi, organizmda energiya ishlab chiqaradi. Bularning barchasi jinsiy faoliyat uchun muhimdir.
- S vitamini - gormonlar sintezida ishtirok etadi: androgenlar, estrogenlar va progesteron.
- E vitamini - ko'pincha "jinsiy vitamin" deb ataladi. Shuningdek, u erkin radikallarga qarshi hujayra membranasining kuchli antioksidantidir (qarish omili). Prostaglandin gormonini sintez qiladi.
Ushbu "vitamin alifbosi" ellikdan oshgan erkaklar uchun in'ektsiyada ham, individual ovqatlanishda ham tavsiya etiladi. Erkak kuchini oshirish ularning kundalik iste'moliga yordam beradi.
To'g'ridan-to'g'ri maqsadga qo'shimcha ravishda, vitaminlar va qo'shimchalar sovuqni oldini olish, yurak salomatligi va allergiyaga qarshi ta'sirga ega. Misol uchun, qirollik jeli, kapsulalarda qizil ikra yog'i.