Har bir insonning orzusi - mukammal sog'liq. Noqulay ekologik muhit, hayotning jadal sur'ati, doimiy psixologik buzilishlar, stress hatto kuchli yarmining jismonan sog'lom vakilini ham bezovta qilishi mumkin. Bunday taqdirdan qanday qochish kerak? Jinsiy imkoniyatlarning yomonlashuvi bilan bog'liq salbiy oqibatlarning oldini olish uchun erkakning ovqatlanishiga alohida e'tibor berish kerak. Potentsiyani oshiradigan mahsulotlar, albatta, mavjud bo'lishi kerak.
Erkaklar uchun muvozanatli ovqatlanish salomatlik va yaxshi quvvatning kalitidir.
Yaxshi salomatlik va erkak faolligining kaliti muvozanatli ovqatlanishdir. Bu maxsus faollashtiruvchi ta'sirga ega bo'lgan va tanani yaxshi holatda saqlash uchun zarur bo'lgan vitaminlar, iz elementlari, minerallar va boshqa komponentlarning asosiy manbai.
Ratsional ovqatlanish va faol hayot tarzi tufayli erkak uzoq vaqt davomida potentsial muammolar haqida unutishi mumkin. Ratsionni to'g'ri tuzish, potentsial va yaxshi jismoniy holat uchun foydali va kerakli mahsulotlarni tanlash, belgilangan parhezga rioya qilish juda muhimdir. Keling, to'liq erkak dietasi haqida gapiraylik. U potentsialni rag'batlantiradigan qanday mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak?
Erkakning dietasi qanday bo'lishi kerak?
Sog'lom odamning dietasi har xil bo'lishi kerak. U tarkibida kaltsiy, magniy, oltingugurt, kaliy bo'lgan ovqatlar bo'lishi kerak. Ular bilan birga hayvon va o'simlik oqsillari, tabiiy kelib chiqadigan yog'lar, erektsiyani kuchaytiruvchi uglevodlar tanaga kerakli miqdorda berilishi kerak.
Mutaxassislar kundalik ovqatlanish va parhezni diqqat bilan hisoblashni tavsiya qiladilar, bu tananing kunlik energiya ehtiyojlarini to'liq qondiradi.
Kuchli jinsiy aloqa vakili iste'mol qiladigan oziq-ovqat boyitilgan bo'lishi kerak. Oddiy potentsial uchun muhim vitaminlar: A, C, E, D. Qishda vitamin qo'shimchalarini qabul qilish mantiqan. B5 va B6 vitaminlari potentsialga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Ular tanaga stress bilan kurashishga yordam beradi, gormonlar muvozanatini tartibga soladi. Ushbu vitaminlarga boy ovqatlar dietaga kiritilishi kerak.
Erkaklar va afrodizyaklarning ratsionida ham ajralmas. Ularda erkak jinsiy gormonlar va sperma ishlab chiqarish uchun zarur bo'lgan sink mavjud bo'lib, libido gormoni - dofaminni oshiradi. Ortiqcha bo'lmaydi va antioksidantlar va alkaloidlarga boy ovqatlar - teobrominlar. Ular sevgi hissi uchun mas'uldirlar.
Kuchli jinsiy aloqa vakillarining hayotida ovqatlanishning o'rni
Vitaminlar, minerallar va qimmatli moddalarga boy to'g'ri va muvozanatli ovqatlanish muammosiz erektsiyaning kafolati hisoblanadi.
Afrodizyaklar potentsialni oshiradi, jozibadorlikni oshiradi.
B vitaminlari stress va asabiy taranglik bilan faol kurashadi, mikroelementlar erkak gormonlarini ishlab chiqarishga yordam beradi.
Agar kuchli pozitsiya vakili sog'lom turmush tarzini olib borsa, potentsialni oshirish uchun muntazam ravishda protein, o'simlik ovqatlari, mevalar, sut mahsulotlari, shirinliklar va boshqa ko'plab mahsulotlar iste'mol qilsa, u boshqa yarmini juda qiyinchiliksiz qondira oladi.
Tanlangan mahsulotlar
Ko'p erkaklar o'zlariga savol berishadi: qanday ovqatlar potentsialni oshiradi? Ularning soni yetarli. Yong'oqlar, mevalar, sabzavotlar, go'sht, shirinliklar, asal, dengiz mahsulotlari, baliq, o'tlar, sut, smetana, tvorog muammosiz erektsiyaning asosiy manbalari hisoblanadi. Oddiy ohangni saqlab qolish uchun ularni muntazam ravishda oziq-ovqat bilan iste'mol qilish kerak. Keling, ma'lum bir oziq-ovqat guruhining potentsialga ta'sirini batafsil ko'rib chiqaylik.
O'simlik ovqati
O'simlik ovqatlari jinsiy faollikni va erkaklarning imkoniyatlarini oshirish qobiliyati bilan ajralib turadi. Doimiy ravishda artishok, marul, karam, selderey, lavlagi, soya, yong'oq, bodom, pista, behi urug'i, qovun, qichitqi o'ti, sabzi, sholg'om, kungaboqar, qizilmiya, kardamon, qushqo'nmas, zanjabil qalampiri va kuchga foydali boshqa mahsulotlarni iste'mol qiladiganlar. bunday tabiat muammolari yo'q. Nega? Nima uchun bu mahsulotlar juda foydali?
Ularning siri g'ayrioddiy kompozitsiyada. Ularda ko'p miqdorda o'simlik oqsillari mavjud. Ular hayvonot oqsillari bilan solishtirganda kamroq muhim biologik qiymatga ega bo'lishiga qaramay, ularning aminokislotalar tarkibi kuchni oshirish uchun juda qulaydir.
Shuningdek, o'simlik ovqatlarida gormonal muvozanatni tiklash uchun zarur bo'lgan ko'p to'yinmagan yog'li kislotalar va jinsiy faoliyatga ta'sir qiluvchi komponentlar mavjud.
Urolog va seksologlar sog'lom erkakning ratsioniga yeryong'oq, yong'oq, boshqa yong'oq o'simliklari, limon, apelsin, anor, avakado, anjir, yalpiz, timyan, zira, estragon va portulakni kiritishni tavsiya qiladi. Ushbu mahsulotlar potentsialni mukammal darajada oshiradi.
Proteinli ovqat
Erkaklar va proteinli ovqatlar ratsionida kamroq ahamiyatga ega emas. Erkaklarning jinsiy kuchi go'shtni oshiradi, shuning uchun u dietada tez-tez bo'lishi kerak. Baliq idishlari foydaliroq emas. Ular erektsiyani bir necha bor oshiradi.
Eng "mehribon" baliq - bu skumbriya. U qo'zg'aluvchanlikni oshiradigan mikroelementlarni va asosiy erkak gormoni bo'lgan testosteron ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan E vitaminini o'z ichiga oladi. Qaynatilgan baliqni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
Erkakning ratsionini diversifikatsiya qilish ham sabzavot bo'lishi kerak. Ular jinsiy quvvatga mo''jizaviy ta'sir ko'rsatadi. Kartoshka, sholg'om, piyoz, qo'ziqorin, sabzi potentsialni yaxshilaydigan sabzavotlardir. Ular jinsiy istakni rag'batlantiradilar, chunki ular erkakning jinsiy faoliyatiga foydali ta'sir ko'rsatadigan maxsus aminokislota tarkibiga ega. Dandelion ham ajoyib ogohlantiruvchi hisoblanadi. Sabzavotli salatlarga qo'shilishi kerak. U iz elementlari va oqsillarga boy.
Shirinliklar ham kerak.
Salomatlik va quvvatni oshirish uchun foydali asal. Uni yong'oq, findiq yoki yeryong'oq bilan aralashtirib, har kuni yotishdan 3-4 soat oldin iste'mol qilish tavsiya etiladi. Ushbu vosita potentsialning oshishiga optimal ta'sir qiladi. Bunday davolanishdan keyin ta'sir 4-5 kun davomida namoyon bo'ladi.
Yong'oq va yeryong'oq o'rik, kunjut, tozalangan urug'lar yoki boshqa quritilgan mevalar bilan almashtirilishi mumkin.
Erkak kuchini oshiradigan eng samarali shirin mahsulotlarni sanab o'tish va qora shokolad haqida gapirmaslik kechirilmaydi. U nafaqat kayfiyatni yaxshilaydi va stress bilan samarali kurashadi, balki oshiq bo'lish hissi va muammosiz erektsiya uchun javob beradigan antioksidantlarni ham o'z ichiga oladi. Kakao ham xuddi shunday ta'sir ko'rsatadi.
Muhim dengiz mahsulotlari
Erkakning jinsiy qobiliyatiga foydali ta'sir kambala, qizil ikra, skumbriya, qisqichbaqalar, kalamar, kerevit kabi oziq-ovqatlar bilan ta'minlanadi. Ularda selen va sink mavjud - har bir erkakning jinsiy funktsiyasiga ta'sir qiluvchi va jinsiy salomatlikni ta'minlaydigan asosiy minerallar.
Dengiz mahsulotlari nafaqat vitaminlar va minerallarning, balki testosteron biosintezida ishtirok etadigan omega-3 va omega-6 muhim yog 'kislotalarining asosiy manbai hisoblanadi.
Oysters sperma va erkak jinsiy gormonlar ishlab chiqarish uchun mas'ul bo'lgan sink ko'p o'z ichiga oladi. Ular eng yuqori "sevgi" va muammosiz kuchni kafolatlaydi.
Midiya o'z xususiyatlari va imkoniyatlari bo'yicha istiridyelardan kam emas. Ular foydali xususiyatlari tufayli erektil funktsiyani yaxshilaydi. Ular nafaqat sinkga boy - uzluksiz imkoniyatlarning eng muhim komponenti, balki jinsiy gormonlar ishlab chiqarishni faollashtiradigan noyob aminokislotalarga ham boy.
Maksimal ta'sirga erishish uchun xom mollyuskalarni iste'mol qilish kerak, chunki issiqlik bilan ishlov berish paytida foydali mikroelementlar va oqsillarning katta qismi yo'qoladi.
Ko'paytirish bosqichida mollyuskalarni faol iste'mol qilish tavsiya etiladi. Bu davrda ulardagi aminokislotalarning kontsentratsiyasi eng yuqori bo'ladi.
Ratsiondan nimani chiqarib tashlash kerak?
Potentsiya bilan bog'liq muammolarni oldini olish va jinsiy quvvatsizlikning oldini olish uchun, birinchi navbatda, erektsiyaga salbiy ta'sir ko'rsatadigan foydasiz va zararli oziq-ovqatlarni iste'mol qilishni cheklash kerak. Erkaklar kundalik ratsionida ular juda ko'p. Bularga qahva, energetik ichimliklar va shakarli soda kiradi.
Ha, albatta, ular orasida bir necha soat davomida istakni kuchaytiradiganlar bor, lekin ularni tez-tez ishlatish qon tomirlari va yurakka sezilarli yukni keltirib chiqaradi, natijada tromboz va yurak xuruji rivojlanish ehtimoli.
Makaron va boshqa uglevodli ovqatlardan foydalanishni minimallashtirish tavsiya etiladi, bu sizni tezda to'ldirishga imkon beradi, ammo potentsialni yaxshilamaydi. Non erkak kuchini saqlab qolishda ham salbiy, ham ijobiy rolga ega bo'lishi mumkin. Oq nonni suiiste'mol qilish tavsiya etilmaydi. Ular ortiqcha vazn va iktidarsizlikka hissa qo'shadilar.
Erkak uchun foydali kepak yoki javdar noni. Uning tarkibida normal erektsiya uchun zarur bo'lgan B vitamini mavjud.
Wieners, kolbasa, kolbasa - erkaklar ratsionida sevimli, ammo butunlay foydasiz ovqatlar. Ular nafaqat erkak vakillarining jinsiy kuchiga, balki ularning sog'lig'iga ham salbiy ta'sir ko'rsatadigan konservantlar, fiksatorlar va boshqa kimyoviy komponentlarni o'z ichiga oladi.
Potentsiyani oshiradigan oziq-ovqat mahsulotlari har bir erkakning ratsionida bo'lishi kerak. Ular muntazam jinsiy hayot, sport, ochiq havoda sayr qilish va yaxshi kayfiyat bilan birga beqaror erektsiyani abadiy unutishga imkon beradi.